PPGCS/CCBS

Uma banca de QUALIFICAÇÃO de MESTRADO foi cadastrada pelo programa.
DISCENTE: RAYSSA SOUSA DA SILVA
DATA: 21/02/2020
HORA: 09:00
LOCAL: SALA 01 - PPGCS
TÍTULO: Efeitos da suplementação com creatina monohidrato no curso temporal da força e da hipertrofia muscular no treinamento tradicional e com restrição do fluxo sanguíneo.
PALAVRAS-CHAVES: creatina monohidrato; suplementação nutricional; Restrição do fluxo sanguíneo.
PÁGINAS: 33
GRANDE ÁREA: Ciências da Saúde
ÁREA: Educação Física
RESUMO: A suplementação com Creatina Monohidrato tem sido amplamente investigada na literatura científica. A ingestão deste composto se justifica pela premissa de que sua suplementação dietética ocasiona aumento nas reservas intramusculares de creatina fosfato. O aumento nessas reservas, por sua vez, é capaz de aumentar a ressíntese de ATP e contribuir para o tamponamento dos íons de hidrogênio produzidos durante esforços de alta intensidade e curta duração. Esses dois eventos constituem a base para as ações ergogênicas da creatina. A ligação entre o aumento na ergogênese e a hipertrofia muscular, ocorre porque o aumento no volume de treinamento e/ou na sobrecarga, são capazes de ocasionar aumentos agudos (<48h) na síntese muscular proteica. Esta, uma vez repetida, permite o acúmulo das proteínas contráteis musculares (hipertrofia muscular). De acordo com estudos prévios de nosso grupo, o treinamento BFR mostrou-se superior em aumentar a massa muscular a curto prazo (<6 semanas), quando comparado ao treinamento de hipertrofia tradicional (TRAD). No entanto, o treinamento TRAD mostrou-se superior em induzir ganhos na força muscular máxima. Considerando-se que a suplementação com creatina induz importantes ganhos de performance muscular, é possível que esta antecipe o ganho de massa muscular e/ou força, em um ou outro modelo. Objetivo: investigar se a suplementação com creatina monohidrato pode propiciar efeitos ergogênicos em diferentes manifestações da força muscular (30%, 70% 100% de 1 repetição máxima - RM) e hipertróficos (aumento da circunferência e espessura muscular), ao longo de um programa unilateral de treinamento de força envolvendo o treinamento TRAD ou BFRT. Materiais e métodos: 18 sujeitos saudáveis do sexo masculino, entre 18 e 30 anos, foram aleatorizados entre o grupo placebo (n=9) ou creatina (n=9). Os voluntários de ambos os grupos foram treinados unilateralmente no exercício rosca direta (cada braço foi alocado a um modelo diferente de treinamento, TRAD ou BFRT) durante 8 semanas, e todas as medidas de espessura muscular, circunferência, força e composição corporal foram avaliados no momento 0, 2, 4, 6 e 8 semanas. Resultados: A suplementação com creatina monohidrato potencializou a ergogênese muscular não só no método TRAD, mas também no método BFRT. Houve ganhos adicionais nas variáveis circunferência de braço distal, teste de 1RM (30% de 1RM e a 70% de 1RM), além de diferenças no peso corporal dos indivíduos suplementados com creatina, em relação ao placebo. Conclusão: Os dados mostram que a suplementação de creatina influenciou positivamente nos resultados envolvendo força máxima para o grupo tradicional, submáxima a 30% de 1RM para o grupo BFRT e circunferência do braço distal para ambos os grupos. Conforme já demonstrado na literatura, a suplementação com creatina foi capaz de exercer efeitos anabólicos e ergogênicos na modalidade de treinamento TRAD. Contudo, demonstrou-se pela primeira vez que a suplementação com creatina também exerce efeitos anabólicos e ergogênicos sobre o treinamento BFRT, a qual pode ser uma medida dietética interessante em indivíduos treinados nessa metodologia buscando ganhos de massa e força muscular.
MEMBROS DA BANCA:
Externo ao Programa - 1020434 - CHRISTIANO EDUARDO VENEROSO
Interno - 2042280 - MARIO ALVES DE SIQUEIRA FILHO